DIETA DO LIMÃO

por Giovanna em março 30, 2012

A dieta do limão teve origem a partir de uma dieta desintoxicante criada por Stanley Burroughs, um autor americano, nos anos 50. Com o tempo, a dieta do limão ganhou várias versões diferentes e também alcançou certa popularidade tanto no Brasil quanto no exterior, com avaliações positivas de quem seguiu essa dieta. Na sua forma mais popular atualmente, a dieta do limão promete emagrecer até 2 kgs por semana ou 8 kgs por mês.

Esta dieta é considerada uma dieta detox, em que o cardápio é farto em hortaliças, castanhas e sementes. As frutas também são bem-vindas, mas o limão é o queridinho da dieta. Apesar do sabor ácido, essa fruta tem ação alcalinizante, o que melhora o funcionamento do organismo como um todo. Além disso, é rico em terpeno – substância que ajuda o fígado a eliminar as toxinas. O limão é rico em vitamina c, magnésio, ferro, fósforo e vitamina B. Assim, é conhecido pelos seus benefícios para a saúde no alívio dos sintomas de infecções, artrite, gota, purifica o sangue e é um excelente diurético.

Por que esta fruta emagrece?

  • Desintoxica – O limão deixa o ph do sangue mais alcalino, o que favorece o trabalho das enzimas responsáveis pela eliminação de toxinas.
  • Diminui o armazenamento de gordura – A casca é rica em monoterpenos, moléculas dos óleos cítricos que penetram com facilidade em tecidos e células do corpo, ajudando a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura.
  • É diurético – O potássio contido na fruta auxilia na eliminação de sódio, o que facilita a produção de urina.
  • Acelera a digestão – A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.
  • Aumenta a sensação de saciedade – Efeito alcançado graças à grande concentração de pectina – uma fibra solúvel que aumenta a sensação de saciedade.

O que pode e o que não pode na dieta:

Permitido:

  • Limão
  • Chá verde ou chá branco
  • Água (2 litros por dia)
  • Folhas verdes (brócolis, couve, rúcula, chicória)
  • Semente de linhaça
  • Amêndoa, nozes e castanha-do-pará
  • Melancia
  • Azeite de oliva extra virgem

Não permitido:

  • Direta ou indiretamente, estes alimentos contribuem para o acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, ficam proibidos durante a dieta:
  • Refrigerante
  • Doce e açúcar branco
  • Café e chá preto em excesso
  • Carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame)
  • Fritura e margarina com gordura trans

MENU DA DIETA DO LIMÃO

Todas as manhãs, tome 1 copo de água (200 ml) com o sumo de 1 limão em jejum

DIA 1

Café da manhã

  • 1 copo de suco de soja light
  • 1 banana-prata
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 1 xícara de café

Lanche

  • 1/2 mamão papaia
  • 1 colher (sobremesa) de granola

Almoço

  • Salada de escarola e acelga
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados
  • 1 filé de frango grelhado sem óleo
  • 1 fatia de melão

Lanche

  • 1 xícara de chá de ervas
  • 1 fatia de pão integral
  • 2 fatias de ricota

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 taça de gelatina diet

Ceia

  • 2 torradas integrais
  • 1 xícara de chá de maçã
  • 1 hora antes de deitar
  • 1 copo de água (200 l) com o sumo de 1 limão

DIA 2

Em jejum, tome 1 copo de água (200 ml) com o sumo de 1 limão
Café da manhã

  • 1 copo de suco de acerola com 1 colher (sobremesa) de granola
  • 1 maçã
  • 1 xícara de chá verde

Lanche

  • 5 castanhas do pará

Almoço

  • Salada de rúcula e tomate
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 prato (sobremesa) de repolho refogado
  • 1 filé de peixe grelhado sem óleo
  • 1 fatia de melancia

Lanche

  • 1 xícara de chá de ervas
  • 2 fatias de presunto magro
  • 2 fatias de ricota

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 iogurte light

Ceia

  • 3 biscoitos cream cracker integral
  • 1 colher de sopa de cream cheese light
  • 1 xícara de chá de maçã

1 hora antes de deitar

  • 1 copo de água (200 l) com o sumo de 1 limão

Siga essa dieta por 1 semana se o seu objetivo e desintoxicação. Para perder 4 a 5 kgs, siga a dieta por 2 semanas. Substitua as refeições por algo equivalente em calorias e em quantidade de proteína/carboidratos, deixando de fora os alimentos que não são permitidos, sem esquecer de tomar a água com limão, todos os dias, pela parte da manhã e da noite.

{ 4 comentários… read them below or adicione um }

karina abril 13, 2012 às 6:13 pm

se é loko de fase isso ?

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Giovanna abril 19, 2012 às 3:37 pm

sim, é loko!

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luana fevereiro 7, 2013 às 9:33 pm

vou começar a fazer a partir e hj vamo ve se funciona

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Alessandra Moura agosto 14, 2013 às 2:53 pm

Acho então que sou louca.kkkkk mais vou tentar e depois volto para contar .

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